כיצד נעמוד בפני פיתוי של מאפים

( חדשות ומידע - כושר ובריאות )

לא פעם יצא לכם להיכנס לקונדיטוריה מלאה כל טוב , ופשוט לא יכולתם לעמוד בפיתוי, הריחות המשגעים של המאפים חמים שיוצאים מהתנור, פשוט לקחת ולטרוף, כמובן שלאחר מכן ייללתם כמה אתם שמנים ולא יודעים לשמור על פה סגור. מאמץ חזק של קבוצת שרירים ברגע של פיתוי מאפשר לנו לעשות בחירות תזונתיות מוצלחות יותר. עלידי מאמץ חזק של קבוצת שרירים תוכלו לעשות בחירות תזונתיות מוצלחות יותר, כך מצא מחקר אמריקאי. הגוף מתגייס פיזית כדי לחזק את כוח הרצון ולאפשר לנו לממש תוכניות ארוכות טווח, כשאתם מוצאים את עצמכם עומדים בפתחה של קונדיטוריה,  השתמשו בטריק הבא, שיעזור לכם לומר, "לא תודה, לא בא לי להשמין" : קפצו את האגרופים ולחצו בחוזקה. אולי זה נשמע לכם טיפשי, אך יש לכך תמיכה מדעית. בבדיקה של חמישה מחקרים שעשו חוקרים מאוניברסיטת סינגפור יחד עם חוקרים מאוניברסיטת שיקגו שבארצות הברית, נמצא שמאמץ חזק של קבוצת שרירים ברגע של פיתוי איפשר לנחקרים לעשות בחירה תזונתית מוצלחת ולעמוד בגבורה מול הפיתוי. למעשה, כיווץ קבוצת שרירים מחזק באותו רגע את כוח הרצון, שימו לב שילדים לפעמים נוטים לבצע פעולה זו באופן טבעי, את כוח העמידה בפני כאב רגעי, וגם את היכולת להתמודד עם דברים כמו בליעה של תרופה לא טעימה. פעולה זו הינה תגובה רגעית, שעוזרת להתגבר על קושי, לפעולה זו יש תרומה לטווח הרחוק. במצבים מסוימים הגוף מתגייס פיזית כדי לחזק את כוח הרצון במטרה להגשים תוכניות ארוכות טווח. הבדיקה של החוקרים בנושא כוח הרצון נעשתה בשני מצבים. בראשון, התבקשו נחקרים בתוך מסעדת מזון מהיר למלא שאלון אודות הבחירות התזונתיות במסעדה כשהם לופתים בידם עט כתיבה. מתברר שאלו שלפתו את העט בחוזקה בזמן ההחלטה, הציגו בחירות בריאות יותר במסעדה. בניסוי אחר, שבו התבקשו נחקרים לשתות משקה בריא בטעם לא טעים, נמצא שאלו שכופפו ואימצו את שרירי שוק הרגל הצליחו לשתות כמות גדולה יותר, על אף הטעם. שני המקרים מראים מכנה משותף שבו שרירי הגוף מתגייסים לתמוך בכוח הרצון ומאפשרים בחירות בריאותיות יותר. לא ניתן לומר שתוצאות המחקר הן חד משמעותיות, מתברר שהוא הופיע אצל אלה שיש להם רצון וכוונה להיות בריאים ולעשות בחירות שמשרתות כוונות אלו. כדי להשיג את שיתוף הפעולה של השרירים לחיזוק כוח הרצון. והגדירו למטרה איזה שיפור אתם רוצים להשיג, ואז אפשרו לשרירים שלכם לבוא לעזרתכם ולהילחם בכח בפיתוי המאפים. תגיות: בעלי מקצוע בריאות וטיפוח חדשות