מניעת התקף לב ע"י תרגיל פשוט

הסיכון של בני 40 ומעלה לשבץ מוחי ולהתקפי לב גדול כידוע,  המחקר היפני קושר בין גמישות הגוף לאפשרות למנוע שבץ מוחי והתקף לב וכן מצאו במחקר שנבדקים שאינם גמישים נמצאו כסובלים יותר גם מלחץ דם גבוה. תרגיל קטן יכול למזער את הסיכון.

המחקר שנערך ביפן מצא כי תרגיל מתיחות פשוט יכול להפחית את הסיכוי ללקות בהתקף לב או באירוע מוחי. , כך נוכל למנוע את תהליך הסתיידות העורקים. כשהעורקים אינם אלסטיים הדבר עלול להוביל להסתיידות העורקים, העורקים עלולים להיסתם בחומר המכיל שומנים והדרך מכאן להתקפי לב ואירועים מוחיים קצרה. התופעה מכונה "הסתיידות" בשל החומר הנוקשה שצבעו לעתים קרובות לבן כשל סיד. השלכות ההסתיידות עלולות להיות מכאבים ועד פצע ונמק המצריך את קטיעת האיבר.

המחקר העלה כי תרגיל מתיחה הנקרא Sit & Reach, שבו רגל אחת מושטת קדימה בישיבה והידיים מושטות לעבר כף הרגל, יכול להצביע על מידת האלסטיות של העורקים ולהוות אומדן למידת הסיכון שבו נמצא האדם. במחקר לקחו חלק 526 אנשים בריאים שאינם מעשנים בטווח הגילים 82-21, בעלי BMI העומד על פחות מ-30. המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות גיל: צעירים בגיל 39-21, מבוגרים בגיל 59-40 ובני הגיל השלישי בגיל 82-60. לכל נבדק נמדדה מהירות זרימת הדם הגוף, בין היד לקרסול ובין הצוואר לרגל, באמצעות חיישנים.
אצל המבוגרים ובני הגיל השלישי נמצא כי קיימת קשיחות עורקים בעיקר בקרב נבדקים שאינם גמישים.

קנטה יאמוטו - החוקרת הראשית: "הממצאים שלנו מהווים פוטנציאל חשוב לאבחון סיכון להתקף לב ושבץ מוחי, אפשר לבחון בקלות את גמישות אזור בית החזה אצל המתאמן. אנו מאמינים כי תרגילי גמישות כמו מתיחות, יוגה ופילאטיס צריכים להיות חלק בלתי נפרד מהפעילות של האדם וכהמלצה חדשה לתרגול אצל קבוצת סיכון".
בנוסף בחנו החוקרים את הקשר בין לחץ הדם בזמן התכווצות חדרי הלב, חוזק השרירים וסיבולת לב-ריאה והגיעו למסקנה כי קיים קשר ישיר בין גמישות הגוף לגמישות העורקים בקרב אנשים מעל גיל 40. בקבוצת הגיל הזאת נמצא לחץ דם גבוה יותר אצל נבדקים שאינם גמישים. עוד נמצא במחקר שאין קשר ישיר בין סיבולת לב-ריאה לחוזק השרירים בגופנו.